énergétique

LE REIKI - Puis-JE CONTINUER SEUL.E ?

Des exercices de respiration sont toujours bienvenus, ils peuvent être réalisés facilement sans demander de connaissance particulière.

I- Cohérence Cardiaque

Possédant près de 40 000 neurones ainsi qu’un réseau complexe et dense de neurotransmetteurs, le cœur communique directement avec le cerveau. En agissant sur notre rythme cardiaque via des exercices de respiration, nous avons la possibilité d’envoyer des messages positifs au cerveau.
L'exercice vise à mettre son rythme cardiaque en cohérence, c'est à dire à harmoniser les intervalles entre deux battements successifs.

• Commençons par une respiration profonde et lente. Cela abaisse le rythme cardiaque,
• Je porte mon attention sur le coeur, l'organe, et je prends le temps d'être à son écoute,
• Je ressens le souffle qui le traverse et qui vient me purifier. Il traverse le coeur et emporte tout ce que les organes ont pu accumuler,
• Je laisse venir une sensation de bien-être, de douceur, de chaleur,
• Si des images me viennent je les accueille sans m'y attarder et je les laisse partir pour accueillir le calme. je me laisse envahir par cette sensation pure.
  

Merci à JP Chupin qui relate cet technique mise au point par le Heartmath Institute of Boulder.
un exemple en vidéo

II - Je suis un arbre - L'alignement cosmo-tellurique

Debout, les pieds au sol je deviens mon propre arbre : je me reconnecte avec le ciel et la terre.
Reprendre conscience de sa verticalité et se laisser nourrir de l'énergie du sol (tellurique) et du ciel (cosmique), par la respiration est un exercice simple et puissant.

• Commençons par se tenir debout, les jambes écartées de la largeur des hanches, le bassin légèrement en avant pour maintenir la colonne verticale droite,
• Je vide doucement l'air contenu dans mes poumons par la bouche,
• Je prends une inspiration profonde depuis la terre comme si mes pieds dans le sol étaient des racines, je sens le souffle parcourir mes pieds, remonter le long de mes jambes, le long de ma colonne vertébrale jusqu'à mon coeur
• Je maintiens un instant l'air une fois mes poumons pleins, et je souffle par la bouche.
• Je prends une inspiration profonde depuis le ciel comme si des branches avaient poussé vers le ciel, je sens le souffle descendre comme de la sève à l'intérieur de ces branches, arriver au-dessus de ma tête, descendre le long de ma nuque jusqu'à mon coeur.
  
• Je maintiens un instant l'air une fois mes poumons pleins, et je souffle par la bouche...
• et je recommence !

III - Balayage Energétique

Assis ou allongé, je prends conscience de l'énergie dans tout mon être, (environ 20mn ou plus).

• Je ferme les yeux et je me détends en laissant venir une respiration lente et profonde. je prends conscience de mon ventre qui se gonfle et se dégonfle comme un ballon et je relâche mes épaules
• Je laisse passer les idées et les images, si une idée vient je ne m'y attache pas et je la laisse s'effacer
• Je prends conscience de mon pied gauche. Je porte mon attention sur celui-ci, sur les éventuelles douleurs ou crispations
• Je remonte doucement jusqu'à la cheville où je fais un arrêt, je peux bouger le pied pour le dégourdir ou le détendre
• Je remonte le long du mollet en balayant lentement l'avant et l'arrière de ma jambe jusqu'au genoux où je fais une pause, chaque petite pause est un temps pour apprécier l'état du parcours qui précède et de l'endroit ou mon attention se porte.
  
• Je remonte lentement le long de ma cuisse, en ressentant l'avant tout comme l'arrière de celle-ci ou l'énergie remonte lentement jusqu'à ma hanche
• J'installe cette énergie dans le bas de mon bassin et je la laisse rayonner dans le bas de mon ventre, j'apprécie sa chaleur et sa douceur.
  
• Je prends conscience de mon pied droit. Je porte mon attention sur celui-ci, et je refais le même parcours étape par étape jusqu'à mon bassin
  Si une tension, une douleur, une courbature ou des crispations se manifestent j'essaye de les noter et les libérer au passage sans pour autant faire une fixation.
  
• Je porte mon attention sur le bas de mon ventre, là où j'ai laissé les énergies des deux jambes et je remonte lentement le long de ma colonne vertébrale en prenant le temps d'apprécier mon dos, je peux bouger légèrement pour le détendre, je prends également conscience des organes de mon ventre, de mon diaphragme.
  
• j'installe cette énergie dans mon plexus solaire et je laisse rayonner un moment, je la sens m'apaiser doucement
• Je porte mon attention sur le haut de ma tête, puis je fais descendre lentement vers le bas cette attention, je détends mes tempes, je décrispe les sourcis, je la sent carresser mes yeux, mes oreilles, mes joues, ma machoire, je prends conscience de la position de ma langue que je relache et je déglutis.
  
• je descends doucement vers la gorge et je relâche les tensions de mon coup, de mes épaules
• Je porte mon attention sur mon épaule gauche et je descend doucement à l'exterieur le long de mon bras gauche, je m'arrête un instant sur le coude, puis l'avant-bras, le poignet,
• Je porte mon attention sur le dos de ma main gauche, je ressens sa chaleur, je lâche les doigts, je vais jusqu'au bout de mes doigts qui se détendent doucement, puis je remonte dans la paume de ma main, je ressens sa chaleur, son humidité, sa vibration.
• Je remonte le long de mon bras à l'intérieur, je marque une pause a l'intérieur de mon coude, je continue vers mon épaule et jusqu'au bas de ma gorge.
  
• Je porte mon attention sur mon épaule droite et je descends doucement à l'extérieur le long de mon bras droit, je m'arrête un instant sur le coude, puis l'avant-bras, le poignet,
• Je porte mon attention sur le dos de ma main droite, je ressens sa chaleur, je lache les doigts, je vais jusqu'au bout de mes doigts qui se détendent doucement, puis je remonte dans la paume de ma main, je ressens sa chaleur, son humidité, sa vibration.
• Je remonte le long de mon bras à l'intérieur, je marque une pause a l'intérieur de mon coude, je continue vers mon épaule et jusqu'au bas de ma gorge.
• Je descends lentement depuis ma gorge vers mon coccyx en prenant conscience de tous les organes qui sont sur ce chemin, en libérant les tensions au passage.
• Je respire doucement et profondément et je sens tout le parcours qu'a éveillé cette promenade à l'intérieur de mon corps.